Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη για την υγεία και βελτίωση της διάθεσης
- Πώς να κάνετε το μασάζ σας πιο χαλαρωτικό
- Κρατήσεις μασάζ χαλάρωσης
Το χαλαρωτικό μασάζ είναι ένα απαλό σουηδικό μασάζ που χρησιμοποιεί ομαλές, ολισθαίνουσες κινήσεις για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε χωρίς να εστιάσετε στη χαλάρωση οποιασδήποτε μυϊκής πόνος ή έντασης. Σε σύγκριση με τα θεραπευτικά μασάζ, ο θεραπευτής μασάζ θα κινείται με βραδύτερο ρυθμό και θα χρησιμοποιεί ελαφρύτερη πίεση.
Σε ένα χαλαρωτικό μασάζ, υπάρχει λιγότερη έμφαση στην επεξεργασία της χρόνιας υποκείμενης έντασης των μυών - των συγκολλήσεων ή των "κόμβων" και των μυϊκών περιορισμών στον μυϊκό ιστό - επειδή ο στόχος αυτού του τύπου μασάζ είναι να σας αφήσει να παρασυρθείτε και να αισθάνεστε καλά. Σε ένα χαλαρωτικό μασάζ, ο θεραπευτής δεν θα σπρώξει τα όριά σας για να απελευθερώσει τον μυ, και ίσως ακόμη και να κοιμηθείτε.
Λόγω της χαμηλής πίεσης και της σχετικής καθολικότητας των θερμαινόμενων αποτελεσμάτων, η λήψη ενός χαλαρωτικού μασάζ είναι ιδανική για τους πρώτους χρονομετρητές ή για όσους θέλουν να πάρουν μια ειδική θεραπεία μία φορά το χρόνο. Ωστόσο, μπορεί επίσης να έχει κάποια οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της τελικής ανακούφισης των κόμβων σε πολλές ήπιες θεραπείες.
Οφέλη για την υγεία και βελτίωση της διάθεσης
Μαζί με την ανακούφιση του άγχους, υπάρχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία σε ένα χαλάρωση μασάζ, που περιλαμβάνει ότι αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την πέψη, και σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα ανακουφίζοντας μικρούς πόνους και πόνους στο σώμα.
Το απαλό μασάζ διεγείρει τις αισθητικές νευρικές απολήξεις στο δέρμα, οι οποίες μεταδίδουν μηνύματα μέσω του νευρικού συστήματος και προκαλούν στον εγκέφαλο να απελευθερώσει μια συγκεκριμένη χημική ουσία που δρα ως φυσικό παυσίπονο. Αυτές οι ενδορφίνες μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας αίσθησης ευημερίας και η επαφή με έναν άλλο άνθρωπο μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στη γνώση, στη συμπάθεια και στη διάθεση.
Το μασάζ ενισχύει περαιτέρω τη χαλάρωση, με την τόνωση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος του σώματος, που μερικές φορές ονομάζεται "σύστημα ανάπαυσης και πέψης". Η αρτηριακή πίεση μειώνεται, ο καρδιακός σας ρυθμός επιβραδύνεται και η πεπτική δραστηριότητα επιταχύνεται. Το χαλαρωτικό μασάζ αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει το λεμφικό σύστημα του σώματος, το οποίο απομακρύνει τα απόβλητα.
Πώς να κάνετε το μασάζ σας πιο χαλαρωτικό
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε κάποιο μασάζ πιο χαλαρωτικό, αλλά το πιο σημαντικό είναι να πάτε στο σπα πολύ πριν από το ραντεβού σας για να αποφύγετε οποιοδήποτε πρόσθετο άγχος και ίσως να κάνετε κάποια άλλη χαλαρωτική δραστηριότητα εκ των προτέρων.
Εάν το σπα διαθέτει ανέσεις που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, όπως τζακούζι, σάουνα ή ατμόλουτρα, θα πρέπει να επωφεληθείτε από αυτά και να χτίσετε χρόνο για να κάνετε ντους ώστε να μπορείτε να πάρετε άνετα στη λευκή σας ρόμπα ενώ περιμένετε το όνομά σας θα καλείται. Αν απολαμβάνετε τη μουσική, φέρετε ακουστικά και κάτι για να διαβάσετε για να κρατάτε το μυαλό σας από περιπλάνηση και να τονίζετε τις άλλες πτυχές της ημέρας ή της ζωής σας.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να μιλάτε κατά τη διάρκεια μασάζ χαλάρωσης, καθώς επίσης διατηρεί το μυαλό σας ενεργό, αναστέλλοντας την ικανότητά σας να χαλαρώνετε εντελώς. Αντ 'αυτού, θα πρέπει να εστιάσετε στην αναπνοή σας ή σε κάθε κίνηση των χεριών των θεραπευτών. Μερικές φορές, όταν πληρώνετε αρκετή προσοχή, μπορεί να γίνει μια μορφή διαλογισμού τόσο για εσάς όσο και για το θεραπευτή, κάτι που σας δίνει μια πιο προσεκτική θεραπεία.
Μετά, θα πρέπει να πάρετε το χρόνο σας για να συνεχίσετε να ξεκουράζεστε αντί να πηδήσετε και να τρέξετε σε άλλη δραστηριότητα. Αν έχετε χρόνο για ένα, η λήψη ενός υπνάκο είναι ιδιαίτερα χρήσιμη, καθώς επιτρέπει στο σώμα να συνεχίσει να λαμβάνει τα οφέλη από το αργό, απαλό μασάζ που μόλις πήρατε. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να βεβαιωθείτε ότι οι μύες και το σώμα σας είναι καλά ενυδατωμένοι ώστε να μπορούν να αναρρώσουν πιο γρήγορα και πιο ομαλά.
Κρατήσεις μασάζ χαλάρωσης
Όταν έρχεται κάτω για να επιλέξετε πού να πάτε για ένα χαλαρωτικό μασάζ, ειδικά όταν ταξιδεύετε, θα πρέπει να ελέγξετε τις κριτικές για τα τοπικά θέρετρα, ιαματικά λουτρά και κέντρα ευεξίας για τις καλύτερες βαθμολογίες σε απαλά μασάζ. Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι ορισμένα μέρη αναφέρονται σε αυτό με διαφορετικό όνομα ή εννοούν κάτι άλλο όταν λένε ένα χαλαρωτικό μασάζ.
Στην Αμερική, τα περισσότερα θέρετρα και τα ιαματικά λουτρά χρησιμοποιούν το μασάζ χαλάρωσης φράσης για να σημαίνουν το ίδιο πράγμα με ένα σουηδικό μασάζ, το οποίο στη συνέχεια μπορείτε να ζητήσετε να είστε ακόμα πιο ήπιος για να πάρετε μια εντελώς δωρεάν θεραπεία για τον πόνο. Από την άλλη πλευρά, ένα Ayurvedic μασάζ είναι επίσης μια μορφή μασάζ χαλάρωσης που βασίζεται στη χρήση ζεστού, αρωματισμένου ελαίου που υποτίθεται ότι λειτουργεί παράλληλα με τη δυτική ιατρική για να βοηθήσει το σώμα στη διαδικασία επούλωσης του.
Όταν κάνετε κράτηση στο ραντεβού σας, ειδικά στο εξωτερικό, είναι σημαντικό να ζητήσετε διευκρινίσεις, ειδικά εάν δεν υπάρχει περιγραφή της υπηρεσίας που αναφέρεται ως "χαλάρωση μασάζ". Αν δεν μπορείτε να το βρείτε στο θέρετρο ή το σπα σας, ρωτήστε τη ρεσεψιόν ή τον θεραπευτή μασάζ σας εάν υπάρχει αυτή η επιλογή - ίσως απλώς να το ονομάσετε κάτι άλλο, όπου βρίσκεστε.
