Πίνακας περιεχομένων:
Θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα καθώς ταξιδεύετε, αλλά μην θέλετε να καλέσετε ένα ολόκληρο γυμναστήριο στο σπίτι σας στη βαλίτσα σας; Εδώ είναι πέντε ελαφριές επιλογές που θα σας κρατήσουν κομψή, ενώ εξακολουθείτε να ταιριάζουν στις αποσκευές σας.
Fitbit
Οι φορητές συσκευές παρακολούθησης γυμναστικής έχουν απογειωθεί το τελευταίο έτος ή δύο και δεν οφείλεται σε καμία περίπτωση στο Fitbit. Η εταιρεία κάνει μερικές διαφορετικές συσκευές, αλλά το Flex and Charge HR είναι το πιο δημοφιλές και χρήσιμο για τους ταξιδιώτες.
Το gadget είναι ελαφρύ και ανθεκτικό στο νερό και χρειάζεται μόνο φόρτιση μια φορά την εβδομάδα ή έτσι. Ζει στον καρπό σας και παρακολουθεί αυτόματα την κίνησή σας και τον κύκλο ύπνου. Μπορείτε να ορίσετε καθημερινούς στόχους για απόσταση που καλύπτεται, θερμίδες που καίγονται ή βήματα που έχουν ληφθεί, έτσι ώστε το περπάτημα γύρω από μια νέα πόλη να μετράει εντελώς προς τους στόχους σας γυμναστικής.
Εκτός από το αν γνωρίζετε αν έχετε κτυπήσει το jetlag από το πόσο καλά κοιμηθήκατε, το Flex περιλαμβάνει επίσης ένα δονούμενο συναγερμό που θα σας ξυπνήσει χωρίς να ενοχλεί τους γύρω σας. Εάν έχετε μείνει ποτέ σε ξενώνα dorm ή έχει ξυπνήσει από το ουρλιαχτό ξυπνητήρι του ατόμου στο επόμενο δωμάτιο, θα εκτιμήσετε αυτό το χαρακτηριστικό.
Ζώνες αντίστασης
Αν δεν μένετε σε ένα ξενοδοχείο ανώτερης κατηγορίας, η πρόσβαση σε γυμναστήριο για κανονικές προπονήσεις δεν είναι εύκολη ενώ ταξιδεύετε. Ευτυχώς δεν υπάρχει ανάγκη να μεταφέρετε ένα σύνολο αλτήρων στις αποσκευές σας - απλώς επιλέξτε ένα σύνολο ζωνών αντοχής και χρησιμοποιήστε το σωματικό σας βάρος.
Αυτές οι ελαστικές ζώνες κοστίζουν κάτω από 20 δολάρια το καθένα και δεν ζυγίζουν σχεδόν τίποτα, καθιστώντας τους εύκολο να μεταφέρουν ακόμα κι αν ταξιδεύετε μόνο για μεταφορά.
Υπάρχουν εκατοντάδες ιστότοποι με οδηγίες για διάφορες ασκήσεις μπάντας αντιστάσεων και μπορούν να γίνουν οπουδήποτε έχετε κάτι σταθερό για να τους συνδέσετε και λίγο χώρο. Αγοράστε ένα εξάρτημα για να επισυνάψετε τη ζώνη στην πόρτα σας, και μπορείτε ακόμη και να ασκηθείτε στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σας!
Garmin
Εάν είστε δρομέας, το Garmin Forerunner 10 θα είναι ακριβώς μέχρι το σοκάκι σας (έτσι να το πω). Είναι το πιο βασικό ρολόι που τρέχει η εταιρεία, παρακολουθώντας το ρυθμό, την απόσταση και τις συντεταγμένες GPS για αργότερο συγχρονισμό με μια εφαρμογή smartphone και μια ιστοσελίδα.
Ενώ τα ειδικά ρολόγια τείνουν να έχουν ακριβέστερη παρακολούθηση GPS και καλύτερη διάρκεια ζωής της μπαταρίας από τη χρήση μιας τρέχουσας εφαρμογής στο smartphone σας, το μεγαλύτερο όφελος για τους ταξιδιώτες είναι η ασφάλεια. Το να τρέχεις με ένα ακριβό τηλέφωνο σε άγνωστους δρόμους μπορεί να είναι μια πρόσκληση για να παγιωθείς σε μερικές πόλεις, ενώ ένα σχετικά ανέξοδες ρολόι είναι απίθανο να προσελκύσει την ίδια προσοχή.
Εκπαιδευτής αναστολής TRX
Αν προτιμάτε μια λύση βασισμένη στην αντίσταση, θεωρήστε ένα κιτ ανάρτησης TRX. Η έκδοση "Home" περιλαμβάνει έναν εκπαιδευτή αντίστασης, σημεία αγκύρωσης για πόρτες και εξωτερική χρήση, μια τσάντα μεταφοράς και έξι βίντεο προπόνησης σε ψηφιακή μορφή που μπορείτε να φορτώσετε στο smartphone ή στο tablet σας.
Για όσους εστιάζουν περισσότερο στην δύναμη του πυρήνα, το κιτ "Rip" είναι ελαφρώς φθηνότερο και περιλαμβάνει μια ζώνη αντίστασης, μια μπάρα προπόνησης, μια τσάντα μεταφοράς και συγκεκριμένες οδηγίες και βίντεο. Για τους περισσότερους ταξιδιώτες, το κιτ "Home" είναι μια καλύτερη επιλογή - ζυγίζει κάτω από δύο κιλά και καταλαμβάνει λιγότερο χώρο αποσκευών.
Αυτά τα κιτ κατάρτισης είναι πολύ πιο ακριβά από το να βάζεις μαζί τη δική σου προπόνηση βασισμένη σε ζώνες αντοχής, αλλά η ποιότητα των εργαλείων, η μεγαλύτερη ποικιλία επιλογών άσκησης και η ολοκληρωμένη φύση του συστήματος τους αξίζει να εξεταστούν.
Σχοινακι
Τέλος, μια από τις φθηνότερες και απλούστερες επιλογές ταχύτητας για να παραμείνει σε φόρμα στο δρόμο είναι ένα απλό σχοινί άλματος. Ζυγίζει δίπλα σε τίποτα, κοστίζει περίπου το ίδιο και ταιριάζει σε οποιαδήποτε τσάντα, και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σχεδόν οπουδήποτε σε εξωτερικούς χώρους ή που έχει αρκετή απόσταση μέσα. Το μήκος του σχοινιού είναι συνήθως εύκολο να προσαρμοστεί, αν ταξιδεύετε με άλλους ανθρώπους που θέλουν επίσης να παραμείνουν σε φόρμα.
Η παράκαμψη παρέχει μια μεγάλη καρδιαγγειακή προπόνηση και καίει έναν εκπληκτικό αριθμό θερμίδων - περίπου 10 ανά λεπτό, ή 300 για μισή ώρα προπόνηση. Ανάλογα, ίσως, με πόσες φορές πιάσεις τα πόδια σου μαζί του.
