Διαχειριστείτε το φόβο σας από την πτήση

Η αιοφοβία, ή ο φόβος της πτήσης, δεν περιορίζεται στους πρώτους επιβάτες αλλά αντιμετωπίζεται και από τους πιο έμπειρους αεροπορικούς ταξιδιώτες. Ο Δρ Nadeen White είναι ο δημιουργός και ο συντάκτης του ιστολογίου The Sophisticated Life, το οποίο καλύπτει θέματα ταξίδια, φαγητό και ποτά και τον πολιτισμό. Είναι ένας σφαιρικός που αγωνίζεται με φόβο να πετάξει.

Η White δήλωσε ότι άρχισε να πετάει όταν ήταν μόλις λίγες μηνών. "Πέρασα μεταξύ της Τζαμάικα, της Νέας Υόρκης και της Φλώριδας κάθε λίγους μήνες που έφταναν στην ενηλικίωση χωρίς προβλήματα", είπε. "Θυμάμαι ότι ποτέ δεν μου άρεσε" αναταραχή αλλά ποτέ δεν με εμπόδισε να πετάξω ".

Αλλά, στα 20 της, η White είχε μια πτήση που άλλαξε τη ζωή της. "Πέρασα από τη Τζαμάικα στο Μαϊάμι κατά τη διάρκεια μιας καταιγίδας. Τα φώτα στο αεροπλάνο άρχισαν να μπαίνουν μέσα και έξω, οι μάσκες οξυγόνου κατέβηκαν και οι δίσκοι των τροφίμων έπεφταν στα διάδρομα », υπενθύμισε. "Νόμιζα ότι θα πεθάνω. Μετά από αυτή την πτήση, είχα τέτοια ανησυχία για την πτήση που δεν πετούσα για δύο χρόνια. "

Αντ 'αυτού, ο Λευκός έβγαλε το τρένο στη Φλόριντα για να επισκεφτεί την οικογένεια κατά τη διάρκεια αυτών των δύο ετών που δεν πετούσε. "Ένα ταξίδι από το Μαϊάμι στην Ουάσιγκτον, Δ.Χ., πήρε 24 ώρες. Τότε ήξερα ότι έπρεπε να επιστρέψω σε αεροπλάνο », είπε. "Επιπλέον, είχα ένα όνειρο να δω τον κόσμο και ήξερα ότι δεν θα μπορούσα να το κάνω με το τραίνο".

Ο Λευκός έχει πέντε μεγάλες συμβουλές για το πώς μπορούν να προσαρμοστούν οι άνθρωποι με το φόβο της πτήσης.

Μιλήστε σε Συχνές Φυλλάδια

Ρωτήστε τους τις σκέψεις τους για το τι φοβάστε όταν πρόκειται για πτήσεις. Για μένα είναι αναταραχή. Η μητέρα μου, που ήταν τζετ-setter, μου είπε να το σκέφτομαι σαν να τρύπες στο δρόμο κατά την οδήγηση.

Διαβάστε και μάθετε για τα αεροπλάνα και τα αρχεία ασφαλείας τους

Είναι η ασφαλέστερη μορφή ταξιδιού περισσότερο από την οδήγηση. Σκεφτείτε αυτό και πόσο συχνά τα αεροπλάνα απογειώνονται χωρίς προβλήματα και το γεγονός ότι οδηγείτε μάλλον καθημερινά.

Μιλήστε σε έναν θεραπευτή για τους φόβους σας

Αναπτύξτε τεχνικές χαλάρωσης για πτήσεις. Αναπνευστικές ασκήσεις όταν αισθάνεστε μια κρίση πανικού θα σας βοηθήσουν.

Μιλήστε με τον γιατρό σας Εάν η παραπάνω δεν βοηθά

Για όσους παίρνουν κρίσεις πανικού ενώ πετούν, πρέπει να ληφθούν υπόψη τα φάρμακα.

Πάρτε πιο σύντομες πτήσεις για να προσαρμόσετε πρώτα

Πετάξτε με ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που μπορεί να σας βοηθήσει να μιλήσετε σε σας και να σας αποσπάσει την προσοχή όταν σας κλωτσήσει ο φόβος ή ο πανικός σας.

"Πιστεύω επίσης ότι μια πορεία ή η ανάγνωση ενός βιβλίου σχετικά με το φόβο της πτήσης είναι μια μεγάλη ιδέα", δήλωσε ο White. "Γνωρίζω ανθρώπους που φοβούνται να πετάξουν και έχουν κάνει επιτυχώς μαθήματα προσομοίωσης πτήσης".

Υπάρχουν πολλά μαθήματα, τόσο σε απευθείας σύνδεση όσο και προσφερόμενα από αεροπορικές εταιρείες και εταιρείες, που προσανατολίζονται στην προσαρμογή και την υπερνίκηση του φόβου της πτήσης, η οποία επισημαίνεται παρακάτω.

• Απογείωση Σήμερα - Ερωτήσεις και απαντήσεις για βοήθεια Ξεφορτωθείτε τους Flying Fears

  

  Αυτός είναι ένας ελεύθερος οδηγός για τα πάντα σχετικά με την πτήση που καλύπτει τα πάντα, από την αναταραχή σε αυτό που συμβαίνει εάν το σύστημα προσγείωσης δυσλειτουργεί. Έγραψε ο Rich Pantone, ένας αυτοαποκαλούμενος πρώην φοβισμένος ιπτάμενος, συνέντευξη από τους υπαλλήλους των αεροπορικών εταιρειών με την τεχνογνωσία για να απαντήσει σε πολλές από τις ερωτήσεις όχι μόνο ενός ατόμου με aviophobia, αλλά κάθε επιβάτης που ενδιαφέρεται να μάθει περισσότερα για το πώς λειτουργεί και τι είδους πτήση των απρόβλεπτων σε περίπτωση επικίνδυνων καταστάσεων.

• Φόβος για το μάθημα πετώντας βοήθεια

  

  Ο φόβος του Flying Help Course είναι ένα εντελώς δωρεάν σε απευθείας σύνδεση μάθημα για την αντιμετώπιση του φόβου της πτήσης. Το μάθημα συντάχθηκε από έναν πιλότο για μια αεροπορική εταιρεία των ΗΠΑ και περιλαμβάνει πολλά σχετικά θέματα και περιλαμβάνει επίσης πράγματα όπως οι ήχοι που μπορεί να ακούσετε σε ένα αεροπλάνο. Το μάθημα κατασκευάστηκε με βάση την επιθυμία του πιλότου να βοηθήσει τους επιβάτες να αισθάνονται πιο άνετα για την πτήση.

• Πετώντας χωρίς φόβο

  

  Αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βιβλία αυτοβοήθειας για τον φοβισμένο φυλλάδιο. Δίνει στρατηγικές για την κατάκτηση του φόβου του να πετάει καθώς και για θέματα όπως η ασφάλεια των αεροπορικών εταιρειών.