Πίνακας περιεχομένων:
- Φόρα παπούτσια
- Δύο ποτά
- Βασικά είδη καλλωπισμού
- Πάρτε το φαγητό σας νωρίτερα
- Να φοράτε στρώματα
- Κάνω ασκήσεις
- Ξηρός αέρας
- Τσίχλα
- Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια
Το Jet lag είναι η διαταραχή των ρυθμών του σώματος με το ταξίδι στις ζώνες ώρας, συν ενδεχομένως τη στέρηση του ύπνου προ της μετακίνησης. Πρέπει να υιοθετήσετε τους "ρυθμούς" του προορισμού σας για να βοηθήσετε στην προσαρμογή, οπότε ρυθμίστε το ρολόι σας στην ώρα προορισμού μόλις βρεθείτε στο πλοίο. Οι ανατολικές πτήσεις γενικά προκάλεσαν χειρότερα συμπτώματα από τα δυτικά. Ένας γενικός κανόνας είναι ότι ο αριθμός των ημερών που χρειάζονται για να ανακάμψει ισούται με τα δύο τρίτα των χρονικών ζωνών που διασχίζονται. Με τις πτήσεις προς τα δυτικά, ο αριθμός είναι το ήμισυ των χρονικών ζωνών που διασχίζουν.
Φόρα παπούτσια
Ποτέ μην επαναλάβετε, ποτέ , χρησιμοποιήστε αεροπλάνα χωρίς να φοράτε υποδήματα. Οι αεροσυνοδούς εργάζονται σκληρά για να διατηρήσουν αυτές τις περιοχές καθαρό αλλά μπορείτε να μαντέψετε τι μερικές από τις πιτσιλιές στο πάτωμα είναι και θέλετε πραγματικά να περπατήσετε σε αυτό και στη συνέχεια να το πάρετε πίσω στο κάθισμά σας; Χρειάζεστε χαλαρά παπούτσια καθώς τα πόδια σας μπορούν να διογκώνονται κατά τη διάρκεια της πτήσης, γι 'αυτό συνιστούμε να ταξιδεύετε σε ελαφριά σανδάλια.
Δύο ποτά
Οι υπάλληλοι της πτήσης λένε ότι είναι εντάξει να ζητούν δύο ποτά τη φορά, οπότε δεν χρειάζεται να τους καλέσετε πίσω σε πέντε λεπτά. Θυμηθείτε να πίνετε άφθονο νερό και χυμό για να σας κρατήσουμε ενυδατωμένους και να αποφύγετε καφεϊνούχα αναψυκτικά, καθώς και τσάι και καφέ.
Βασικά είδη καλλωπισμού
Ακόμα και με περιορισμένους περιορισμούς ασφαλείας, επιτρέπονται βασικά προϊόντα μπάνιου. Ελέγξτε πριν ταξιδέψετε σε περίπτωση αλλαγής της κατάστασης. Σας συμβουλεύουμε να πάρετε μια μικρή οδοντόκρεμα (κάτω από 100 ml) και οδοντόβουρτσα, μια μικρή ενυδατική κρέμα και αποσμητικό. Αυτό θα πρέπει επίσης να εμποδίσει τους ανθρώπους να πάρουν πάρα πολύ για τις τουαλέτες. Θυμηθείτε ότι μπορείτε να φρεσκάρετε στα τουαλέτα του αεροδρομίου όταν συλλέγετε τις αποσκευές σας αν έχετε φίλους που έρχονται να σας συναντήσουν και ανησυχείτε για μυρωδιά.
Πάρτε το φαγητό σας νωρίτερα
Αν θέλετε να φάτε νωρίς, παραγγείλετε ένα ειδικό γεύμα. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό κατά την κράτηση του εισιτηρίου σας. Αφήστε τουλάχιστον 24 ώρες. Αλλά σημειώστε ότι ο δίσκος σας δεν θα διαγραφεί νωρίτερα.
Να φοράτε στρώματα
Έχετε να αντιμετωπίσετε πολυσύχναστους αερολιμένες σε κάθε άκρο και διαφορετικά επίπεδα κλιματισμού στο αεροπλάνο, έτσι τα στρώματα είναι τα καλύτερα. Δοκιμάστε ένα ζεστό / γιλέκο σώματος με τσέπες, καθώς δίνει ακόμη μεγαλύτερο χώρο στο χώρο των χειραποσκευών.
Κάνω ασκήσεις
Σηκώστε και τεντώστε τακτικά, αν είναι δυνατόν, ή τουλάχιστον κύκλους τους αστραγάλους σας μία ώρα. Το περιοδικό κατά την πτήση θα έχει φωτογραφίες από τις συνιστώμενες ασκήσεις.
Ξηρός αέρας
Κρατήστε το άνοιγμα αέρα πάνω από το άνοιγμα. Βρέξτε ένα πανί, τοποθετήστε το επάνω στο πρόσωπό σας και στρέψτε τον εξαερισμό στο ύφασμα και αυτό θα σας βοηθήσει με την ξηρότητα.
Τσίχλα
Το μάσημα μπορεί να βοηθήσει με τις αλλαγές στην πίεση του αέρα, καθώς μπορεί να πιπίσει τη σκληρή καραμέλα. Θυμηθείτε ότι τα αυτιά σας δεν εμφανίζονται πάντα μόνο κατά τους χρόνους απογείωσης και προσγείωσης, αλλά κατά τη διάρκεια της πτήσης. Το τσίχλα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει αν αισθάνεστε νευρικός καθώς σας δίνει κάτι να κάνετε.
Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια
Για να διευκολύνετε τον πόνο στην κάτω πλάτη, τοποθετήστε ένα από τα μαξιλάρια που παρέχονται μεταξύ της κάτω πλάτης σας (ακριβώς κάτω από τις νευρώσεις σας) και του καθίσματος. Εάν προσπαθείτε να κοιμηθείτε, στηρίξτε το λαιμό σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δικό σας φουσκωτό μαξιλάρι για το λαιμό ή το μαξιλάρι το οποίο φουσκώνετε από την αεροπορική εταιρεία.
