Χαλαρώστε ενώ είστε έγκυος με ένα προγεννητικό μασάζ

Το να ταξιδεύετε ενώ είστε έγκυος μπορεί να είναι επώδυνο, ειδικά καθώς αρχίζετε να μεταφέρετε περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, κάτι που συχνά οδηγεί σε υπερβολικά καταπονημένους μύες που μπορούν να δημιουργήσουν κόμπους και άλλα σημεία πληγής. Ευτυχώς, πολλά ιαματικά λουτρά και θέρετρα προσφέρουν προγεννητικό μασάζ, το οποίο προάγει τη χαλάρωση, καταπραΰνει τα νεύρα και ανακουφίζει τους μυς της πλάτης και του ποδιού στις μέλλουσες μητέρες.

Το προγεννητικό μασάζ είναι ιδιαίτερα επωφελές στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο όταν το επιπλέον βάρος στην κοιλιά σας βάζει μια πλάτη στην πλάτη σας, αλλά προτού κλείσετε ένα ραντεβού, κάντε ερωτήσεις για να βεβαιωθείτε ότι ο μασάζ θεραπευτής έχει λάβει ειδική εκπαίδευση.

Κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου κατάρτισης, οι μασάζ θεραπευτές μαθαίνουν τη φυσιολογία των εγκύων γυναικών, πώς αναγνωρίζουν τις ειδικές θέσεις που χρειάζονται σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης τους και πώς να δίνουν στο σώμα επιπλέον προστασία και υποστήριξη. Επιπλέον, οι εξουσιοδοτημένοι θεραπευτές προγεννητικών μασάζ μαθαίνουν τα σημεία πίεσης που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα ποιοτικά ιαματικά λουτρά δεν θα προσφέρουν προγεννητικό μασάζ παρά μόνο αν έχουν εξειδικευμένο προσωπικό. Ωστόσο, υπάρχουν ανεξάρτητοι μασάζ θεραπευτές που κάνουν μια ειδικότητα του προγεννητικού και μεταγεννητικού μασάζ, ιδιαίτερα στις μεγάλες πόλεις, έτσι θα πρέπει να μπορείτε να βρείτε έναν ειδικό σε κοντινή απόσταση.

Ειδικές Θέσεις και Πράγματα που Αποφεύγετε

Ένα προγεννητικό μασάζ διαφέρει από το παραδοσιακό μασάζ σε δύο βασικούς τομείς: τοποθέτηση και ευαίσθητα σημεία πίεσης. Το να είσαι άνετο και να μην βλάπτεσαι το μωρό, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, είναι κρίσιμο για την επίτευξη ασφαλών αποτελεσμάτων από ένα μασάζ ενώ είσαι έγκυος.

Η τοποθέτηση θα διαφέρει ανάλογα με το πού βρίσκεστε στην εγκυμοσύνη σας, αλλά από το δεύτερο τρίμηνο, όλες οι μέλλουσες μητέρες θα πρέπει να λαμβάνουν μασάζ μόνο όταν βάζουν στο πλάι τους. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι η κοίλη φλέβα, η μεγάλη φλέβα που φέρει αποξυγονωμένο αίμα στην καρδιά, δεν θα υποστεί καμία πίεση ή πίεση.

Υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να τραβήξετε την πλάτη σας με ασφάλεια κατά τη διάρκεια των τελευταίων σταδίων της εγκυμοσύνης σας. Μερικοί προγεννητικοί θεραπευτές μασάζ χρησιμοποιούν ειδικά στηρίγματα με βαθιά εγκοπή στο κέντρο, ώστε να μπορείτε να ξαπλώσετε άνετα προς τα κάτω, ενώ άλλοι σας ζητούν να βρεθείτε στο πλάι σας με μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας και ανάμεσα στα πόδια σας.

Ένα προγεννητικό μασάζ θα πρέπει να είναι πολύ χαλαρωτικό και να σας επιτρέπει να χαλαρώσετε, ώστε να αποφεύγεται η πιο βαθιά εργασία με ιστούς, η ζύμωση της κοιλιάς και ορισμένα σημεία βελονισμού. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα τζακούζι, τις θερμές πηγές και τις ιαματικές πηγές.

Οφέλη από την προγεννητική μασάζ

Το προγεννητικό μασάζ προσφέρει χαλάρωση με την ανακούφιση του άγχους στις αρθρώσεις, διευκολύνει τον αυχένα και τον πόνο στην πλάτη, σας βοηθάει να κρατάτε καλή στάση και παρέχει ευελιξία στους μύες. Το προγεννητικό μασάζ βοηθά επίσης το κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα, το οποίο κρατά το αίμα να ρέει τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.

Το μασάζ μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σας, αλλά για τις μέλλουσες μητέρες, διεγείρει διαφορετικούς αδένες στο σώμα, οι οποίες συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των ορμονικών επιπέδων και ανακουφίζουν από την νευρική ένταση. Επιπρόσθετα, το άγγιγμα φροντίδας κατά τη διάρκεια του μασάζ της εγκυμοσύνης προάγει τη χαλάρωση και παρέχει συναισθηματική υποστήριξη.

Άλλα οφέλη περιλαμβάνουν την ανακούφιση από πονοκεφάλους που προκαλούνται από την ένταση στο πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους και την προσωρινή ανακούφιση από τους συνηθισμένους πόνους και τους πόνους που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη όταν το μασάζ προκαλεί στο σώμα σας την απελευθέρωση της σεροτονίνης,

Βρείτε έναν εξειδικευμένο θεραπευτή μασάζ προγεννητικής

Όχι όλα τα ιαματικά λουτρά και τα θέρετρα προσανατολισμένα σε μασάζ θα προσφέρουν προγεννητικές θεραπείες, ειδικά αν ταξιδεύετε στο εξωτερικό. Ωστόσο, υπάρχουν ακόμα μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάνετε κράτηση αυτού του τύπου μασάζ, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες - αν και μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρείτε αξιόπιστους θεραπευτές στο εξωτερικό.

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για μια σύσταση ή περιηγηθείτε στο σύστημα παραπομπής της Αμερικανικής Ένωσης Μασαζοθεραπείας για να βρείτε έναν εξειδικευμένο προγεννητικό θεραπευτή μασάζ στην περιοχή σας. Ακόμα και όταν ταξιδεύετε, θα πρέπει να μπορείτε να απολαύσετε μια χαλαρωτική θεραπεία στο σπα για να χαλαρώσετε μετά από ένα μακρύ ταξίδι, αλλά να έχετε κατά νου ότι ορισμένοι ασκούμενοι μπορεί να θέλουν την εκκαθάριση από το γιατρό ή τη μαία σας πριν αποδεχτείτε το ραντεβού σας.

Εάν προγραμματίζετε να κάνετε κράτηση πολλαπλών μασάζ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, μην σταματήσετε όταν παραδώσετε το μωρό σας. Το μασάζ μετά τον τοκετό (που ονομάζεται επίσης και μεταγεννητικό μασάζ) μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του σώματός σας στην κατάσταση πριν από την εγκυμοσύνη. Βοηθά επίσης να επαναπροσδιορίσετε το σωματικό σας βάρος, να τονώσετε το υπερβολικά τεντωμένο δέρμα της κοιλιάς και να ανακουφίσετε την ένταση των μυών και το άγχος από τα καθήκοντα μητρότητας.