Πίνακας περιεχομένων:
- Παρακολουθήστε τώρα: Ποια είναι τα οφέλη ενός μασάζ βαθιάς ιστών;
- Τι να περιμένετε στο πρώτο σας μασάζ
- Μετά από ένα Deep Tissue Massage
- Τα διαρκή αποτελέσματα απαιτούν πολλαπλά ταξίδια
Το βαθύ μασάζ ιστού στοχεύει στις βαθύτερες δομές ιστών του μυός και της περιτονίας, που ονομάζεται επίσης συνδετικός ιστός, το οποίο είναι εξαιρετικό για την ανακούφιση του χρόνιου μυϊκού πόνου που επιδεινώνεται από το ταξίδι. Είτε έχετε πάρει μια μακρά πτήση είτε έχετε κολλήσει σε ένα αυτοκίνητο για εβδομάδες, η κράτηση ενός βαθιά μασάζ ιστού μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσει χρόνιες πόνους των μυών ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε για να απολαύσετε τις διακοπές σας.
Τα βαθιά μασάζ ιστών χρησιμοποιούν πολλές από τις ίδιες κινήσεις και τεχνικές όπως τα σουηδικά μασάζ, αλλά η πίεση θα είναι γενικά πιο έντονη. Είναι επίσης ένας πιο εστιασμένος τύπος μασάζ, καθώς ο θεραπευτής δουλεύει για να απελευθερώσει χρόνιες μυϊκές εντάσεις ή "κόμβους" - επίσης γνωστές ως "συμφύσεις".
Αν και μερικοί ταξιδιώτες μπορεί να είναι προσεκτικοί για να πάρουν αυτό το είδος μασάζ -ιδίως επειδή μπορεί να είναι λίγο πιο τραχύ και χρειάζονται περίπου μία ώρα για μια πλήρη συνεδρία - η ανακούφιση από τους βαθιούς κόμβους των μυών σας μπορεί να αξίζει την πρόσθετη πίεση. Απλά φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν είστε επιρρεπείς σε θρόμβους αίματος, χαμηλή αρτηριακή πίεση ή έχετε πρόσφατα λάβει ιατρική θεραπεία, καθώς η εργασία στον βαθύ ιστό είναι γνωστό ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Παρακολουθήστε τώρα: Ποια είναι τα οφέλη ενός μασάζ βαθιάς ιστών;
Τι να περιμένετε στο πρώτο σας μασάζ
Όταν κάνετε ένα ραντεβού σε ένα σπα ή θέρετρο για ένα βαθύ μασάζ ιστού, θα πρέπει να είστε έτοιμοι να είστε λίγο πιο άβολα από ότι θα κάνατε κατά τη διάρκεια ενός κλασικού σουηδικού μασάζ.
Δεδομένου ότι το βαθύ μασάζ ιστού απαιτεί έντονη πίεση κατά των συμφύσεων στους μύες και στους συνδετικούς ιστούς, ο θεραπευτής σας θα επικεντρωθεί σε συγκεκριμένους τομείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά μην φοβάστε να μιλήσετε αν η πίεση είναι πάρα πολύ για σας. Εάν η πίεση είναι μεγαλύτερη από ό, τι μπορείτε να πάρετε άνετα, ίσως να ασυνείδητα τεταμένη, φυλάσσοντας το σώμα σας από τον πόνο, αλλά αυτό κάνει πιο δύσκολο για τον θεραπευτή να επιτύχει αποτελέσματα.
Είστε πάντα καλύτερο με μόνο να πάρει τόσο μεγάλη πίεση που μπορείτε να πάρετε ενώ είστε ακόμα χαλαροί, γι 'αυτό είναι σημαντικό να οικοδομήσουμε μια εμπιστοσύνη και επικοινωνιακή σχέση με το θεραπευτή σας. Οι θεραπευτές χρησιμοποιούν διαφορετικές τεχνικές, συμπεριλαμβανομένης της πίεσης με τους αγκώνες τους, έτσι ώστε μερικοί να είναι πιο ανήσυχοι από τους άλλους. Θα πρέπει να ενημερώσετε τον θεραπευτή σας εάν υπάρχει τεχνική που δεν σας αρέσει.
Μετά από ένα Deep Tissue Massage
Είναι σημαντικό να πίνετε πολύ νερό μετά από ένα βαθύ μασάζ ιστού για να βοηθήσετε να ξεπλύνετε το γαλακτικό οξύ από τους ιστούς. Εάν δεν το κάνετε, ίσως να είναι επώδυνη την επόμενη μέρα.
Είναι πιθανό να αισθανθείτε κάποια πόνο την ημέρα μετά από ένα βαθύ μασάζ ιστού, ακόμη και αν πίνετε νερό, αλλά αυτό σημαίνει ότι πολλά απόβλητα προϊόντα ξεπλένονται από τους ιστούς. Θα πρέπει να συνεχίσετε να παραμένετε ενυδατωμένοι και να διατηρείτε πόσιμο νερό, ειδικά εάν ταξιδεύετε και παραμένετε ενεργός.
Θα πρέπει επίσης να κλείσετε ένα άλλο ραντεβού αν απολαύσατε την εμπειρία σας και προσπαθείτε να θεραπεύσετε τον χρόνιο πόνο. Η ενσωμάτωση ενός βαθιά μασάζ ιστού στη ρουτίνα σας είναι πολύ πιο αποτελεσματική από μια συνεδρία, ειδικά επειδή η μασέρ θα γίνει πιο εξοικειωμένη με το σώμα σας, καθώς θα εξοικειωθείτε με τις τεχνικές της κάθε φορά που πηγαίνετε.
Εάν ταξιδεύετε, θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε έναν καλό ύπνο ανάμεσα στο να πάρετε ένα μασάζ και την υπερβολική άσκηση. Είτε σχεδιάζετε να κάνετε πεζοπορία σε ένα ορεινό θέρετρο είτε απλά θέλετε να απολαύσετε μια μέρα στην παραλία, επιτρέποντας στους μύες σας να χαλαρώσουν και να απελευθερώσουν πλήρως την αστραπιαία πίεση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον πόνο στον κόλπο καθ 'όλη τη διάρκεια των διακοπών σας.
Τα διαρκή αποτελέσματα απαιτούν πολλαπλά ταξίδια
Αν και οι μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη ενός βαθιά μασάζ ιστού μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση ενός ατόμου μετά από ένα μόνο ταξίδι, είναι σημαντικό να είναι ρεαλιστική για το τι μπορεί να επιτευχθεί μια ραντεβού. Με απλά λόγια, πιθανότατα δεν θα απαλλαγείτε από τον χρόνιο πόνο των μυών σας σε ένα μόνο ταξίδι.
Η ένταση στο σώμα μπορεί να συσσωρευτεί με την πάροδο του χρόνου και όσο περισσότερο υποφέρετε από χρόνιο μυϊκό ή βαθύ πόνο στους ιστούς, τόσο περισσότερο θα χρειαστεί να ανατραπεί η πόνος και η ένταση. Η άσκηση μεγαλύτερης πίεσης σε μία μόνο συνεδρία δεν θεραπεύει μαγικά όλους τους κόμβους στο σώμα σας. Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που περιλαμβάνει άσκηση, εργασία στην στάση σας και τρόπους μετακίνησης, τεχνικές χαλάρωσης και μια τακτική ρουτίνα για τη λήψη βαθιών μασάζ ιστών είναι απαραίτητη για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Ενώ ο βαθύς ιστός είναι σίγουρα πολύτιμος, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα απαλά στυλ μασάζ όπως η κρανιοεκλεκτική θεραπεία μπορούν επίσης να προκαλέσουν βαθιά απελευθέρωση και επανευθυγράμμιση στο σώμα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το είδος της θεραπείας μασάζ που είναι κατάλληλη για εσάς, μπορείτε να ζητήσετε από τους θεραπευτές ή το γιατρό σας συστάσεις με βάση τα συμπτώματά σας.
