Πίνακας περιεχομένων:
- Η καλύτερη εκπαίδευση για πεζοπορία είναι πεζοπορία
- Κάρτα Άσκηση
- Οικοδόμηση μέχρι το ταξίδι
- Προσομοίωση του ταξιδιού σας για πεζοπορία
- Κοιτάξτε μετά τα πόδια σας
Τα αξιοθέατα μιας μεγάλης απόστασης πεζοπορίας είναι πολυάριθμα και η ιδέα να περάσετε αρκετές μέρες ή εβδομάδες σε μια διαδρομή μακριά από τις πιέσεις της καθημερινής ζωής είναι φυσικά πολύ ελκυστική. Ωστόσο, για την πλειοψηφία των ανθρώπων, χρειάζεται περισσότερη προετοιμασία από το να τεντώνετε στο σακίδιο, να φοράτε τις μπότες και να ξεκινάτε. Η πεζοπορία μπορεί να μην είναι τόσο σωματικά απαιτητική όπως το τρέξιμο ή η ποδηλασία μπορεί να είναι, αλλά θα εξακολουθεί να απαιτεί καλή αντοχή σε μεγάλη απόσταση με τα πόδια και είναι σημαντικό να εκπαιδεύσετε για να βεβαιωθείτε ότι θα είστε σε θέση να ολοκληρώσετε την πεζοπορία.
Η καλύτερη εκπαίδευση για πεζοπορία είναι πεζοπορία
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε στους μήνες πριν ξεκινήσετε σε μεγάλη απόσταση είναι να κάνετε πεζοπορία σε τακτική βάση. Το σημαντικό είναι να πάτε τακτικά, αν πρόκειται για μισή ώρα με τα πόδια πριν πάτε να εργάζεστε κάθε πρωί ή να κάνετε μια ωραία βραδινή βόλτα. Αυτό δεν χρειάζεται πραγματικά να είναι ένα τεράστιο βάρος, αλλά η τακτική άσκηση είναι σημαντική για να αυξήσετε την αντοχή σας και να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας για περπάτημα σε καθημερινή βάση. Αυτό δεν πρέπει γενικά να φορολογεί ή ιδιαίτερα έντονο, και ακόμη και μια ωραία βόλτα με το σκυλί ή την οικογένεια θα είναι χρήσιμη για την ενίσχυση της ικανότητάς σας για πεζοπορία.
Κάρτα Άσκηση
Για όσους επιλέγουν να κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της εκπαίδευσής τους στο γυμναστήριο, τότε η εστίαση θα πρέπει να είναι πραγματικά στην καρδιαγγειακή άσκηση που θα βοηθήσει στη βελτίωση της ικανότητάς σας και της ικανότητας των πνευμόνων. Ενώ είναι σε θέση να μεταφέρουν το πακέτο σας είναι ένα σημαντικό μέρος της πεζοπορίας, γενικά υπάρχει πολύ λίγη εργασία πάνω μέρος του σώματος που απαιτείται αν δεν σχεδιάζετε να πάτε βράχο αναρρίχηση, καθώς και πεζοπορία. Το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι επίσης χρήσιμες δραστηριότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν με τη γενική φυσική κατάσταση και αυτό θα είναι επωφελές όταν θα είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.
Οικοδόμηση μέχρι το ταξίδι
Καθώς αρχίζετε να πλησιάζετε την έναρξη του ταξιδιού σας, τότε είναι συνήθως καλύτερο να αρχίσετε να αυξάνετε το ποσό της εκπαίδευσης που κάνετε και να προσπαθήσετε να συμπεριλάβετε τουλάχιστον μερικές πλήρεις ημέρες πεζοπορίας. Εάν εργάζεστε με την τυπική πενθήμερη εβδομάδα, τότε η συνένωση δύο ημερών από το περπάτημα πίσω στο σαββατοκύριακο μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να συνηθίσει την αίσθηση μιας πολυήμερης πεζοπορίας και θα σας δώσει επίσης την εμπιστοσύνη ότι έχετε το κίνητρο να σηκωθείτε και περπατάτε κάθε μέρα.
Προσομοίωση του ταξιδιού σας για πεζοπορία
Όταν σχεδιάζετε την εκπαίδευσή σας για μεγάλες αποστάσεις, είναι καλύτερο να δοκιμάσετε και να μιμηθείτε μέρος του εδάφους και της τοπογραφίας της διαδρομής σας στο πρόγραμμα κατάρτισης. Εάν πρόκειται να κάνετε πεζοπορία στα ψηλά βουνά τότε είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε απότομες διαδρομές στην εκπαίδευσή σας όπου είναι δυνατόν. Είναι επίσης σημαντικό να συνηθίσετε να περπατάτε με μια πλήρη συσκευασία και εάν πρόκειται να μεταφέρετε όλο τον εξοπλισμό σας στο ταξίδι, βεβαιωθείτε ότι έχετε περπατήσει για τουλάχιστον μερικές ημέρες με το πακέτο. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να συνηθίσετε να περπατάτε με το πακέτο, και θα συμβάλει επίσης στην ενίσχυση των μυών σας για το ταξίδι.
Κοιτάξτε μετά τα πόδια σας
Το πιο σημαντικό μέρος του σώματος για οποιαδήποτε υπεραστική είναι τα πόδια, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι τα φροντίζετε και φοράτε τα σωστά υποδήματα. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν την πρόσθετη στήριξη μιας υψηλής μπότας αστράγαλο, ενώ άλλοι θα βρουν μια μπότα περπατήματος τύπου προπόνησης με τις χαμηλότερες πλευρές για να είναι πιο άνετες. Όποια επιλογή επιλέγετε για το ταξίδι, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει λίγες μέρες πριν από το ταξίδι για να φορέσετε τις μπότες σας, και αξίζει επίσης να πάρετε μερικά ζευγάρια εφεδρικών κάλτσες σε περίπτωση που χρειάζεστε λίγο επιπλέον συμπληρώματα όταν βρίσκεστε το μονοπάτι.
Φορώντας ξηρές κάλτσες κάθε πρωί είναι επίσης πολύ καλύτερη έναρξη της ημέρας από το τράβηγμα σε υγρές κάλτσες!
